Έφτασε η περίοδος των γιορτών και όλοι έρχονται στο γραφείο μου με μια ανησυχία: “Τι θα κάνω; Πώς θα κρατήσω το πλάνο διατροφής την περίοδο αυτή; Αποκλείεται να αντισταθώ! Δε γίνεται. Δεν μπορώ. Δεν υπάρχει περίπτωση”.
Αυτά ακούω τις τελευταίες μέρες και προσπαθώ να κατευνάσω τα πνεύματα και να είμαι ήρεμη.
Μα προς τι όλη αυτή η ανησυχία; Δυο λέξεις έχω εντοπίσει ότι “λείπουν” από το ελληνικό λεξιλόγιο: η εγκράτεια και η συνέπεια.
Μαθαίνονται όμως. Δεν χρειάζεται κανένας πανικός. Ακόμα και αυτή την περίοδο, ακόμα και εάν είμαστε σε δίαιτα (δεν συμφωνώ αλλά ας είναι…) και σε διατροφή.
Δεν χρειάζεται ούτε στέρηση αλλά ούτε και υπερβολή. Θα φάμε και τα παραδοσιακά γλυκά. Θα τα δοκιμάσουμε, αλλά όχι και να πέσουμε με τα μούτρα! Προς Θεού! Άσε που οι θερμίδες είναι αρκετές μπορώ να πω:
✔️Κουραμπιές
40gr =240kcal
✔️Μελομακάρονα
35gr =190kcal
✔️Δίπλα
45gr =170 kcal
✔️Σοκολατάκια
20gr=110kcal
✔️Βασιλόπιτα (τύπου κέικ )
110gr =350kcal
✔️Βασιλόπιτα (τύπου τσουρέκι)
80gr =255kcal
Αλλά εξισορροπήστε το με άσκηση: Βγείτε έξω για περπάτημα, να πάτε γυμναστήριο, να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, ό,τι μπορείτε. Τουλάχιστον δεν θα πάρετε κιλά, είναι σημαντικό και αυτό.
Και σιγά σιγά να βάλουμε τις λέξεις που προανέφερα στο λεξιλόγιό μας αλλά και στη ζωή μας γενικότερα.
Και να θυμάστε!
Όλα στο μυαλό είναι, όλα από εκεί ξεκινάνε και τελειώνουν. Εάν το μυαλό δεν δίνει την κατάλληλη εντολή στο σώμα μας, εάν αυτά τα δυο δεν συνάδουν, άστα να πάνε! “Νους υγιής εν σώματι υγιεί” που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι.
Mind set λοιπόν σε όλα τα θέματα, διαχείριση σκέψης. Βασικό θέμα! Ακόμα και στο ένα ακόμα μελομακάρονο 😉