Το post-vacation blues είναι αυτό το «πεσμένο» συναίσθημα που νιώθουμε όταν τελειώνουν οι διακοπές και πρέπει να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα.
Με απλά λόγια:
- Έχεις περάσει όμορφα, ξεκούραστα και χωρίς άγχος στις διακοπές.
- Ξαφνικά βρίσκεσαι πάλι σε ρυθμούς δουλειάς, υποχρεώσεων και ρουτίνας.
- Αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λύπη, έλλειψη ενέργειας, βαρεμάρα ή νοσταλγία για τις διακοπές.
Δεν είναι κάτι παθολογικό – είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο ότι τελείωσε μια ευχάριστη περίοδος και αρχίζει ξανά η “σοβαρή” ζωή.
Απλά και πρακτικά tips για να ξεπεράσεις το post-vacation blues:
1. Δώσε χρόνο στη μετάβαση
Αν μπορείς, μην επιστρέφεις στη δουλειά κατευθείαν την επόμενη μέρα μετά τις διακοπές. Κράτα 1–2 μέρες για ξεκούραση και οργάνωση στο σπίτι.
2. Βάλε μικρούς στόχους
Αντί να σε “πνίγουν” όλα όσα έχεις να κάνεις, ξεκίνα με τα βασικά και πιο εύκολα. Αυτό μειώνει το άγχος και δίνει αίσθηση ελέγχου.
3. Κράτησε μικρές “διακοπές” μέσα στη ρουτίνα
Π.χ. καφέ με φίλους, μια βόλτα στη θάλασσα, μια εκδρομή το Σαββατοκύριακο. Έτσι δεν νιώθεις ότι η καλοκαιρινή διάθεση τελείωσε απότομα.
4. Βάλε το σώμα σου σε κίνηση
Άσκηση, περπάτημα, γιόγκα ή ακόμη και λίγος χορός στο σπίτι βοηθούν στη διάθεση και στην ενέργεια.
5. Οργάνωσε κάτι που θα περιμένεις με χαρά
Ένα επόμενο μικρό ταξίδι, μια έξοδο, ένα project που σε ενθουσιάζει. Το να έχεις κάτι “μπροστά” σου κάνει πιο εύκολη την προσαρμογή.
6. Δες θετικά την επιστροφή
Σκέψου τι καλό έχει η καθημερινότητά σου (σταθερότητα, φίλοι, δραστηριότητες). Το να εστιάσεις σε αυτά κάνει πιο γλυκιά την επιστροφή.
