Το πάλευες από εδώ, το πάλευες από εκεί, αλλά εν τέλει πήρες τη μεγάλη απόφαση να γραφτείς γυμναστήριο.
Πλήρωσες τη συνδρομή και ετοιμάζεσαι για την πρώτη μέρα σαν πρωτάκι του δημοτικού όλο άγχος αφού – μεταξύ μας – δεν έχεις ιδέα από ασκήσεις και μηχανήματα.
Προτού βυθιστείς στην απόγνωση και τα παρατήσεις διάβασε το παρακάτω άρθρο και μάθε 7+1 tips που θα σε βοηθήσουν για ένα ομαλό ξεκίνημα με γερές βάσεις χωρίς άσκοπο στρες.
1. Less is more. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις κάνοντας 6 φορές την εβδομάδα γυμναστική, 2 φορές αρκούν.
2. Η τεχνική είναι πάνω από όλα. Δεν βάζουμε κιλά και αντιστάσεις προτού βεβαιώθούμε ότι η τεχνική μας είναι σωστή για να αποφύγουμε τραυματισμούς.
3. Δεν μένουμε ποτέ στάσιμοι. Κάθε εβδομάδα προσπαθούμε να είμαστε καλύτεροι από την προηγούμενη, να ανεβάζουμε τον πήχη ψηλότερα.
4. Δεν χρειάζεται να καθόμαστε 3 ώρες στο γυμναστήριο. 10 σετ ανά μυική ομάδα ανά εβδομάδα σε πρώτη φάση είναι υπεραρκετά και με τον καιρό προχωράμε.
@str8_greece Tips για καινούργιους και μη- part 1 #STR8 #STR8fragrances ♬ original sound – STR8
5. Προσθέτουμε πάντα στα προγράμματα που κάνουμε λίγες ασκήσεις cardio. Εκτός του ότι βοηθάει την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, συμβάλλει και στην ψυχική μας υγεία.
6.Μην φοβάστε να κάνετε ασκήσεις deadlift ή γενικά με μπάρα καθώς βοηθούν άμεσα στην ενδυνάμωση.
7. Βεβαιώσου ότι το κίνητρό σου για τη γυμναστική είναι ισχυρό αλλιώς εύκολα θα τα παρατήσεις.
8. Πάντα διατάσεις μετά τη γυμναστική για να πετύχουμε καλύτερη ευλυγισία με τον καιρό αλλά και να αποφύγουμε τραυματισμούς.
@str8_greece Tips για κανούργιους και μη- part 2 #STR8 #STR8FRAGRANCES #GYM ♬ original sound – STR8
Διαβάστε επίσης
Θες να «φουσκώσεις» τα χείλη σου φυσικά; Το TikTok σου έχει τη λύση!
