Πολλές φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεσαι να κάνεις πράγματα, αλλά τελικά να μη δίνεις ποτέ την ανάλογη προτεραιότητα και να τα αναβάλλεις. Άλλες τόσες είναι οι φορές, που μπορεί να συνειδητοποιείς ότι συνεχώς παρατάς πράγματα στη μέση, αλλά δεν ξέρεις που να το αποδώσεις.
Οι λόγοι που μπαίνεις σε αυτή τη διαδικασία
Ορισμένοι από τους λόγους είναι η χαμηλή αυτοπεποίθηση, το άγχος, η έλλειψη δομής και η αδυναμία να παρακινήθεί κάποιος λόγω της απαιτητικής καθημερινότητας.
Ωστόσο, ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι και η τελειομανία, αφού πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να μην ξεκινήσουν κάτι γιατί θεωρούν πως ποτέ δεν θα καταφέρουν να το ολοκληρώσουν με τον τρόπο που οι ίδιοι επιθυμούν.
Μπορεί ακόμα να ανησυχούν τόσο έντονα για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτούς που διακινδυνεύουν το μέλλον τους για να αποτρέψουν την κρίση. Συχνά, τέλος, οι αναβλητικοί ισχυρίζονται ότι αποδίδουν καλύτερα υπό πίεση.
Σε άλλους ανθρώπους η αποφυγή της δυσάρεστης εργασίας με την αφιέρωση ενέργειας σε άλλες δραστηριότητες, όπως η οργάνωση του σπιτιού και του αρχείου ή η καθαριότητα, τους βοηθά επίσης να μην έρθουν αντιμέτωποι με το αίσθημα της μη παραγωγικότητας – αν και, κατά κανόνα, πληρώνουν το τίμημα για αυτό αργότερα. Αρκετοί το μεταθέτουν για μετά, έχοντας την πεποίθηση ότι θα το ολοκληρώσουν με μεγαλύτερη ευχαρίστηση, αποφεύγοντας με αυτόν τον τρόπο αρνητικα συναισθήματα.
Σε πιο δύσκολες περιπτώσεις σχετίζεται με την κατάθλιψη. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύονται να προγραμματίζουν για το μέλλον, αλλά και να χάσουν την εμπιστοσύνη τους στην ικανότητά τους να ακολουθούν και να υιοθετούν τη σκέψη «ποιο είναι το νόημα».
Οι τρόποι για να το ξεπεράσεις
Όταν χρονοτριβούμε, ο σημερινός εαυτός μας επωφελείται απομακρύνοντας ενοχλητικές εργασίες, αλλά ο μελλοντικός πληρώνει το τίμημα με άγχος ή τιμωρία. Η ανάπτυξη ενσυναίσθησης για το μελλοντικό εαυτό μας όπως θα κάναμε για ένα στενό φίλο μας μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για τον τερματισμό της συνήθειας επειδή είμαστε λιγότερο πρόθυμοι να φέρουμε ένα δικό μας άνθρωπο σε τόσο μειονεκτική θέση.
Μπορούμε να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα, αλλά απαιτούνται προσπάθεια και ψυχική ενέργεια. Μερικές προτεινόμενες λύσεις είναι η τήρηση χρονοδιαγραμμάτων που προβλέπουν περιθώριο για καθυστέρηση –αλλά όχι υπερβολικό–, η ανάδειξη των καθημερινών ευθυνών σε προσωπική πρόκληση, το σπάσιμο των μεγάλων εργασιών σε μικρότερα και πιο εφικτά στη διαχείριση κομμάτια και ο περιορισμός της πρόσβασης στις διαδικτυακές ειδήσεις και στα social media για το διάστημα που δουλεύουμε.
Burnout: Τα σημάδια ότι έχεις φτάσει στα όριά σου – Μην τα αγνοήσεις
