Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι το πως αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας σε μία συκεκριμένη περίοδο και μπορεί να επηρεάσει όλες τις σχέσεις στη ζωή μας. Το να μην πιστεύουμε στον εαυτό μας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα, άγχος, στρες και μια αγωνία να πιαστείς από κάπου για να γλιτώσεις. Αυτό, όπως είναι ολοφάνερο, μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη ή σε άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Τι αναφέρει ο ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής, Αριστοτέλης Βάθης
Η αυτοεκτίμηση αντανακλά όσα σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Σημαίνει ότι ʺεκτιμούμεʺ, σεβόμαστε και έχουμε μια καλή άποψη για τον εαυτό μας. Η αυτοεκτίμηση έχει μεγάλη επίδραση στις εμπειρίες της ζωής μας. Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Επηρεάζει τις σχέσεις μας με τους άλλους και τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Δείχνει το βαθμό εκτίμησης που έχουμε για τον εαυτό μας και πόση εκτίμηση πιστεύουμε ότι αξίζουμε από τους άλλους. Νιώθουμε αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή μας, την εξυπνάδα μας, την προσωπικότητά μας και τις ικανότητες μας και δεν ανησυχούμε για το πώς σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για εμάς.
Ορισμένοι λόγοι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση τόσο στην παιδική όσο και στην ενήλικη ζωή, περιλαμβανομένης της παραμέλησης, της κακοποίησης, των αυστηρών και επικριτικών γονέων, του εκφοβισμού από συμμαθητές, της σεξουαλικής ταυτότητας.
Η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την αρνητική εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας, και να σας βοηθήσει να χτίσετε μια νέα πιο θετική και με αυτοπεποίθηση εικόνα. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στο να αλλάξουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις, τις συμπεριφορές μας και τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας ώστε να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Καθώς πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν θέματα χαμηλής αυτοεκτίμησης από την πρώιμη παιδική ηλικία μέχρι την ενηλικίωση, είναι συχνά αναγκαίο να ζητήσουν βοήθεια για ψυχοθεραπεία γιατί δεν μπορούν να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους.
Όταν η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να συνδεθεί με σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα και ακόμη και με συμπεριφορές αυτοτραυματισμού. Αν έχετε προβλήματα στη σχέση σας, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης αυξάνει την ικανοποίηση από τη σχέση και για εσάς και για το σύντροφό σας. Συχνά, έχει παρατηρηθεί, ότι όταν ο ένας σύντροφος ξεκινά ψυχοθεραπεία η σχέση αλλάζει προς το καλύτερο και αυξάνεται η ικανοποίηση από τη σχέση.
Η ψυχοθεραπεία για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι προσωποκεντρική, και αυτό σημαίνει ότι δουλεύετε από μέσα προς τα έξω. Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην υποστήριξη ατόμων με χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος και κατάθλιψη. Σας βοηθά να αναγνωρίσετε τις αιτίες που καθοδηγούν τις αρνητικές σας πεποιθήσεις, τις αμφιβολίες και το άγχος ώστε να ανακουφιστείτε από αυτά τα επώδυνα συναισθήματα και σας δίνει τη δυνατότητα να δράσετε εποικοδομητικά.
