Το καλοκαίρι είναι για πολλούς η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου, αφού είναι εκείνη που συνδυάζει τον ήλιο με τη θάλασσα και τις ατελείωτες ώρες στην παραλία, την ξεκούραση και φυσικά τα κοκτέιλς με φίλους.
Υπάρχει όμως πάντα ένα αγκάθι όταν πλησιάζει το καλοκαίρι, και αυτό είναι τα περιττά κιλά που όλοι έχουμε βάλει στη διάρκεια του χειμώνα.
Πώς μπορούμε όμως να χάσουμε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πεινάσουμε πολύ;
Η διατροφολόγος Πωλίνα Γιαννιώτη είχε πει πρόσφατα στην εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη:
«Θα πρέπει να θέτουμε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, μικρές αλλαγές τις οποίες θα μπορούμε να διατηρήσουμε και μετά και θα μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα.
Από 2 – 4 κιλά τον μήνα είναι μια ιδανική και ασφαλής απώλεια βάρους».
Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση αφού δεν επιτρέπει τις διατροφικές παρεκκλίσεις.
Τροφές με πολλή ζάχαρη και αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται, ενώ λαχανικά και φρούτα θα πρέπει να ενταχθούν στη διατροφή μας.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή μεριδοποίηση των τροφών, καθώς κάθε άτομο έχει τις δικές του διατροφικές ανάγκες.
Από μια σωστή δίαιτα δε θα πρέπει να λείπει η άσκηση.
