Η στάση που επιλέγουμε συνειδητά ή ασυνείδητα κατά τη διάρκεια του ύπνου σημαίνει πολλά για την ποιότητα ύπνου που θα έχουμε. Ο τρόπος που θα κοιμηθούμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την αντιμετώπιση ή την επιδείνωση του προβλήματος.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι περισσότεροι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, αν και οι ορθοπεδικοί προειδοποιούν πως αυτή η θέση είναι πιθανό να προκαλέσει πόνους στους ώμους και στους μηρούς.
Ο ύπνος στο πλάι από τη δεξιά πλευρά, συνδέεται συχνά και με το αίσθημα «καψίματος» στο στήθος, επειδή χαλαρώνει ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, με αποτέλεσμα να ανεβαίνουν υγρά από το στομάχι στον οισοφάγο.
Όσοι κοιμούνται πάνω στην αριστερή τους πλευρά έχουν λιγότερα προβλήματα, καθώς σε αυτή τη στάση η δίοδος από το στομάχι κλείνει καλύτερα.
Σίγουρα θα έχουν πρόβλημα όσοι κοιμούνται μπρούμυτα, καθώς στρίβουν πολύ το κεφάλι τους για να αναπνεύσουν με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τον αυχένα τους, αυξάνοντας παράλληλα την πιθανότητα για πόνους στους μυς και στις αρθρώσεις.
Η σωστή στάση
Η πιο σωστή στάση είναι να κοιμάσαι ανάσκελα, παρά το γεγονός πως μόνο το 8% των ανθρώπων κοιμούνται ανάσκελα. Αυτή είναι η ιδανική στάση για την αντιμετώπιση των χρόνιων σωματικών πόνων και του καψίματος στο στομάχι.
Τσικνοπέμπτη: 2+1 δροσερές σαλάτες που απογειώνουν τα ψητά και ισορροπούν την… τσίκνα
