Πόσες φορές έχεις τελειώσει τη δουλειά αργά, έχεις καταφέρει να χωρέσεις μια προπόνηση στο ήδη γεμάτο πρόγραμμά σου και, όταν επιτέλους ξαπλώσεις, ο ύπνος μοιάζει να… σε αποφεύγει; Είναι άραγε ...
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ειδικοί προτείνουν 7 έως 9 ώρες ύπνου καθημερινά, ωστόσο δεν είναι λίγοι εκείνοι που δυσκολεύονται να ξ...
Αν ανήκεις σε εκείνους που πατούν το κουμπί της αναβολής ξανά και ξανά κάθε πρωί, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείς. Μπορεί τα επιπλέον πέντε ή δέκα λεπτά στο κρεβάτι να μοιάζουν με μικρή πολυτέλ...
Δεν χρειάζονται υπερβολές ούτε εξαντλητικά προγράμματα για να βελτιώσεις την υγεία σου. Αντίθετα, η επιστήμη δείχνει ότι οι μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τεράστια δια...
Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση. Είναι μια βαθιά βιολογική διαδικασία αποκατάστασης, ένα «reset» που κρατά το σώμα και το μυαλό σε ισορροπία. Όταν όμως ο ύπνος διαταράσσεται –είτε σε διάρκεια είτε ...
Πολλές φορές έχουμε ξυπνήσει το πρωί και έχουμε συνειδητοποιήσει ότι βράδυ ονειρευόμασταν ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Άλλες φορές μπορεί να μας είναι πιο οικείο κι άλλες όχι και τόσο. Τι μπορεί να σημα...
Αν ανήκεις κι εσύ στην τεράστια ομάδα ανθρώπων που συνηθίζουν να κοιμούνται με την τηλεόραση ανοιχτή, είτε βλέποντας τη σειρά που αγαπάς, είτε απλά για να έχεις λίγο θόρυβο μέχρι να αποκοιμηθείς, υπά...
Πολλές φορές έχει τύχει να ακούσουμε κάποιον δικό μας άνθρωπο να παραμιλά στον ύπνο του κι αυτό να είναι είτε αστείο είτε ενοχλητικό. Η γνωστή υπνολαλία μπορεί να περιλαμβάνει ασυναρτησίες, μουρμουρη...
Η στάση που επιλέγουμε συνειδητά ή ασυνείδητα κατά τη διάρκεια του ύπνου σημαίνει πολλά για την ποιότητα ύπνου που θα έχουμε. Ο τρόπος που θα κοιμηθούμε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την αντιμετώπισ...
Όλοι γνωρίζουμε από εμπειρία ότι ο «καλός» ύπνος είναι απαραίτητος για την ξεκούραση του σώματος και του μυαλού. Νέα μελέτη σήμερα τον συνδέει και με τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η ερευνητική μελέτη...
Εννέα στους δέκα ανθρώπους δεν κοιμούνται αρκετά, σύμφωνα με μια νέα γαλλική επιστημονική έρευνα που παρουσιάστηκε στο διεθνές συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη, γεγονός που...
Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας κατηγορήσει ότι είστε… «κουκουβάγια», αναρωτηθείτε αν πάσχετε από το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPS). Το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου έρχετα...
Μια νέα βρετανική μελέτη έρχεται να μας θυμίσει την σημασία του να κοιμόμαστε νωρίς. Σύμφωνα με τα ευρήματά της, όσοι πέφτουν στο κρεβάτι για ύπνο νωρίς, συγκεκριμένα μεταξύ 10 και 11 το βράδυ, έχουν...
Μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας σε μεσήλικες ανθρώπους που συνηθίζουν να κοιμούνται τακτικά λιγότερο από έξι ώρες το βράδυ, σύμφωνα με μια νέα μελέτη Ευρωπαίων επιστημόνων, η οποία επιβε...
Πόσες φορές έχετε ενδώσει στο να κοιμηθείτε γυμνοί ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες; Και πόσες φορές την τελευταία στιγμή δεν το κάνατε γιατί πιστέψατε ότι δεν κάνει καλό; Υπάρχουν τελικά πλεονεκτ...
Ο χρόνος ξεκούρασης που αφιερώνουμε καθημερινά στον εαυτό μας είναι άμεσα συνδεδεμένος με την πνευματική και σωματική μας υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις οι ρυθμοί της καθημερινότητας καθιστούν αδύνατη ...
Ο καλός ύπνος είναι βάλσαμο για την οργανισμό, ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας στερεί αρκετές ώρες ύπνου εξαιτίας των αναρίθμητων υποχρεώσεων που τρέχουν διαρκώς. Σαν να μην έφτανε αυτό αρκετοί εί...
Όλοι απολαμβάνουμε έναν καλό ύπνο, ειδικά στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Μάλιστα, πολλοί δε θέλουμε να αποχωριστούμε το κρεβάτι μας, όταν το ξυπνητήρι αρχίσει να χτυπάει ξανά… Ωστόσο, λίγοι ...
Τόσο οι λίγες ώρες ύπνου το βράδυ (κάτω από έξι) όσο και οι πάρα πολλές (πάνω από εννέα) σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα. Αυτό ι...
Ο ύπνος, μαζί με έναν σκύλο, έχει καλύτερη ποιότητα σε σχέση με μια γάτα ή έναν άνθρωπο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια έρευνα που διενεργήθηκε, με επικεφαλής την Dr. Christy L. Hoffman, καθηγήτρι...
Τελικά ολοένα και περισσότερες έρευνες συγκλίνουν στο γεγονός ότι έχει μεγαλύτερη σημασία η ποιότητα του ύπνου μας από την ποσότητα. Και όπως σας έχουμε ήδη γράψει, υπάρχουν πολλοί και καλοί λόγοι για...
Η στέρηση ύπνου κάνει τα γλυκά, τα σνακ και άλλα όχι τόσο υγιεινά φαγητά να φαίνονται ακόμη πιο δελεαστικά από ό,τι συνήθως. Αυτό υποστηρίζει μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα, που δείχνει ότι ακό...
Εάν δεν υπάρχει κάποιος παθολογικός ή ιδιαίτερος λόγος που δεν σας παίρνει ο ύπνος (όπως η κατάθλιψη, η εργασία σε βάρδιες κ.ο.κ.) τότε μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να σας κάνει να ξαναβρε...
