Znews
  • SHOWBIZ
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Συνεντεύξεις
    • Αποκλειστικά
  • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • Reality TV
    • Νέα
    • Τηλεθέαση
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Διεθνή
    • Κοινωνία
    • Πολιτική
  • LIFESTYLE
    • Life
    • Viral
    • Ψυχολογία
  • Beauty & Fashion
  • BLOGGERS
    • Stay tuned
    • Fake News
    • Nikopolis Blog
    • Ο Πέτρος πάει παντού
    • Ρώτα την Giveaway Queen
  • ΖΩΔΙΑ
Ετικέτες
Alpha ANT1 Big Brother GNTM Happy Day Instagram J2US Just the 2 of us MasterChef My Style Rocks OPEN STAR Survivor The Voice Άγριες μέλισσες Έλα Χαμογέλα Για την Παρέα Γιώργος Λιάγκας Δέσποινα Βανδή Εurovision Ελένη Μενεγάκη Ελλάδα Ευτυχείτε Ζώδια ΗΠΑ Καλό μεσημεράκι Κατερίνα Καινούργιου Κυριάκος Μητσοτάκης Κόσμος Μεσημέρι Νίκος Κοκλώνης Νίκος Μουτσινάς Πολιτική ΣΚΑΪ Σάκης Ρουβάς Στη φωλιά των Κου Κου Συνέντευξη Το Πρωινό Φαίη Σκορδά Χρυσή Τηλεόραση γενέθλια δελτίο καιρού καιρός κορονοϊός κρούσματα
  • Bloggers:
  • Γιάννης Πουλόπουλος
  • Δημήτρης Ουγγαρέζος
  • Νίκος Γεωργιάδης
  • Πέτρος Κωστόπουλος
  • Καλομοίρα
Subscribe
Znews
502
36K
17K
Znews
  • SHOWBIZ
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Συνεντεύξεις
    • Αποκλειστικά
  • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • Reality TV
    • Νέα
    • Τηλεθέαση
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Διεθνή
    • Κοινωνία
    • Πολιτική
  • LIFESTYLE
    • Life
    • Viral
    • Ψυχολογία
  • Beauty & Fashion
  • BLOGGERS
    • Stay tuned
    • Fake News
    • Nikopolis Blog
    • Ο Πέτρος πάει παντού
    • Ρώτα την Giveaway Queen
  • ΖΩΔΙΑ
  • Διατροφή

Δεν αντέχετε να αντικρίσετε τη ζυγαριά μετά τις γιορτές; Δείτε χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε βάρος

  • Κυριακή, 10 Ιαν 2021
  • ZnewsTeam
Total
1
Shares
1
0
0

Σε κάθε γιορτές η ζυγαριά βλέπει την «ανηφόρα» μιας και οι λιχουδιές στα οικογενειακά τραπέζια είναι μεγάλος πειρασμός στον οποίο δεν αντιστέκεται κανείς.

Αν ψάχνετε τον τρόπο να χάσετε τα περιττά κιλά που πήρατε η ψυχολόγος- κλινική διατροφολόγος- διαιτολόγος Αλεξάνδρα Λιτσαρδοπούλου έδωσε χρήσιμες συμβουλές στο Πρακτορείο Fm και στην εκπομπή «104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ» της Τάνιας Η. Μαντουβάλου.

Η ειδικός έδωσε έμφαση και στα βουλιμικά επεισόδια που προκαλεί ενίοτε ο εγκλεισμός ενώ τόνισε ότι τo άγχος οδηγεί σε σπασμωδικές κινήσεις και λανθασμένους τρόπους απώλειας βάρους.

Δίαιτες αποτοξίνωσης, αποκλεισμού τροφών πρέπει να αποκλειστούν, τονίζει η Αλεξάνδρα Λιτσαρδοπούλου. «1. Το πρώτο και πάρα πολύ βασικό είναι να εξαφανίσουμε τα γλυκά που έχουν μείνει στο σπίτι και να τα προσφέρουμε σε αδύνατους φίλους, συγγενείς κλπ. 2. Προγραμματίζουμε από το Σαββατοκύριακο το εβδομαδιαίο πλάνο, στο οποίο πρέπει να περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων. Μία με δύο φορές την εβδομάδα όσπρια και λαδερό, μία φορά τη βδομάδα κρέας με συνοδευτικό ρύζι ή πατάτες, μία φορά κοτόπουλο, μία φορά μακαρόνια και μία φορά ψάρι. 3. Τα γεύματα πρέπει να είναι πέντε ημερησίως, ανά τρεις ώρες. Όποιο γεύμα παραλείπουμε θα φάμε το διπλάσιο στο επόμενο. 4. Ο ύπνος επίσης είναι πολύ βασικό. Θα πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο λιγότερο πεινάμε και πηγαίνουμε λιγότερο στο ψυγείο. 5. Τα ψώνια μας πρέπει να γίνονται πάντα με γεμάτο στομάχι. Δεν πάμε ποτέ σούπερ μάρκετ, ψιλικατζίδικο, περίπτερο όταν πεινάμε. 6. Εξίσου σημαντικό και αυτονόητο να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας και να σηκωθούμε από τον καναπέ με τη μετάβαση 6, τους καιρούς που διανύουμε.7. Αλλά και το νερό είναι πολύ σημαντικό που δυστυχώς πολύς κόσμος δεν πίνει. Υπάρχουν όμως εφαρμογές που μας το θυμίζουν, και μπορούμε να τις εγκαταστήσουμε στο κινητό μας».

Να σκεφτούμε ποιες ανάγκες καλύπτουμε μέσα από το φαγητό

Όσον αφορά την πολυφαγία του lockdown και την ικανοποίηση που κάποιοι νιώθουν για συγκεκριμένες τροφές και δη υδατάνθρακες η κ. Λιτσαρδοπούλου εξηγεί ότι πρόκειται για συναισθηματική υπερφαγία .«Βουλιμικά επεισόδια αυτού του τύπου προκύπτουν λόγω άσχημων συναισθηματικών καταστάσεων, που μας οδηγούν στην κατανάλωση υδατανθράκων μεγάλης θερμιδικής αξίας και σταματάμε όχι όταν χορτάσουμε, αλλά όταν πονάει η κοιλιά μας, ή όταν θα πρέπει να πάμε για ύπνο. Άρα δεν υπάρχει κανένας έλεγχος στην ποσότητα».

Και το ερώτημα που προκύπτει εύλογα είναι τι κάνουμε τη στιγμή που νιώθουμε μία ακατανίκητη επιθυμία να φάμε “σα να μην υπάρχει αύριο”, παρά το γεγονός ότι την προηγούμενη μέρα έχουμε ξεκινήσει δίαιτα. Πρέπει να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τις εσωτερικές μας ανάγκες. Και να σκεφτούμε ποιες ανάγκες καλύπτουμε μέσα από το φαγητό, απαντά η ειδικός, αναφερόμενη στα καταπιεσμένα συναισθήματα που ο περισσότερος κόσμος έχει αυτή την περίοδο της καραντίνας.

«Παρατηρούμε αν πραγματικά πεινάμε. Και αν έχουμε γευματίσει πριν από μία ώρα, πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Είναι σημαντικό να γεμίζουμε την ημέρα μας, για να μην βαριόμαστε. Είτε να δουλέψουμε, είτε να συναντάμε φίλους έστω και υπό τις παρούσες συνθήκες, στο skype, στα παγκάκια, στη θάλασσα, στις βόλτες, στην άσκηση. Να ανακαλύψουμε καινούργια ενδιαφέροντα, να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να δούμε μία ταινία. Και θα αναφερθώ πάλι στον επαρκή ύπνο, γιατί μας χαρίζει ευεξία και μειώνει την καταθλιπτική διάθεση, η οποία δυστυχώς υπάρχει γύρω μας κατά πολύ. Επίσης να αποφεύγουμε ανθρώπους που μας δημιουργούν στρες γιατί υπάρχει ήδη αρκετό στην ατμόσφαιρα, το οποίο επιτείνεται και όταν βλέπουμε πολλά δελτία ειδήσεων, που μας βομβαρδίζουν με ειδήσεις για τον κορονοϊό και μας αγχώνουν περισσότερο, μας στεναχωρούν και προκαλούν έκπτωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Μέτρον άριστον, όχι μόνο στην τροφή, αλλά και στην ενημέρωση. Και βέβαια θα πρέπει να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Ούτε οι πρώτοι είμαστε, ούτε οι τελευταίοι που πήραμε βάρος αυτή την περίοδο. Χωρίς άγχος θα χάσουμε τα κιλά εν καιρώ».

Post Views: 427
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Tags
  • γιορτές
  • καραντίνα
  • κιλά
  • πώς να χάσω κιλά
ZnewsTeam

Μια μικρή ομάδα ανθρώπων με πολλή όρεξη για δουλειά, κοινή αισθητική, τεκμηριωμένη άποψη και αγάπη για την καλή ζωή

Δείτε Επίσης
Περισσότερο
  • Διατροφή

Ελεονώρα Μελέτη: Μπήκε στην κουζίνα και έφτιαξε υγιεινές μπάρες βρώμης

Περισσότερο
  • Διατροφή

Η γιαγιαδίστικη συνταγή του Χάρη Μπονάνου με μελιτζάνες και κοτόπουλο

Περισσότερο
  • featured
  • Διατροφή

Μαρία Λόη: Τι αποκαλύπτει η Ελληνίδα σεφ για τις διατροφικές προτιμήσεις των Αμερικανών Προέδρων;

Περισσότερο
  • Διατροφή

Λαχταριστό σουφλέ με τυριά, μελιτζάνα και κόκκινη σάλτσα από τον Γιώργο Πορφύρη

Περισσότερο
  • Διατροφή

Φακόπιτα: Αυτή είναι η συνταγή που «γαργάλησε» την Κατερίνα Καινούργιου

Περισσότερο
  • featured
  • Διατροφή

Χριστίνα Μπόμπα: Αυτή είναι η συνταγή της για ένα θρεπτικό porridge

Περισσότερο
  • Διατροφή

It’s pie time: Ο Χρήστος Βέργαδος φτιάχνει μηλόπιτα τριαντάφυλλο

Περισσότερο
  • Διατροφή

Η Κατερίνα Λένη φτιάχνει σπαγγέτι πουτανέσκα

Περισσότερο
  • Διατροφή

Έρευνα: Πόσο φαγητό πετούν οι Έλληνες;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

SHOWBIZ
  • Βάνα Μπάρμπα (για τις καταγγελίες): «Συγγνώμη αν δεν το φώναξα επαρκώς»
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Σπύρος Μπιμπίλας: Εφιστά την προσοχή για ψεύτικο προφίλ του ΣΕΗ στο Instagram
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Meghan Markle: Email-«βόμβα» αποκαλύπτει το bullying που έκανε σε υπαλλήλους της
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Αθηνά Μαξίμου – Αιμίλιος Χειλάκης: Δείτε πώς είναι το ζεστό και φιλόξενο σπίτι τους
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
Ροή Ειδήσεων
  • Η απίθανη φάρσα της Μαρίας Μπεκατώρου στον Κρατερό Κατσούλη
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Βάνα Μπάρμπα (για τις καταγγελίες): «Συγγνώμη αν δεν το φώναξα επαρκώς»
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Υποχωρεί η θάλασσα σε περιοχές της Ελλάδας – Ποια είναι η εξήγηση του φαινομένου;
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Σπύρος Μπιμπίλας: Εφιστά την προσοχή για ψεύτικο προφίλ του ΣΕΗ στο Instagram
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Meghan Markle: Email-«βόμβα» αποκαλύπτει το bullying που έκανε σε υπαλλήλους της
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
SHOWBIZ
  • Βάνα Μπάρμπα (για τις καταγγελίες): «Συγγνώμη αν δεν το φώναξα επαρκώς»
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Σπύρος Μπιμπίλας: Εφιστά την προσοχή για ψεύτικο προφίλ του ΣΕΗ στο Instagram
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Meghan Markle: Email-«βόμβα» αποκαλύπτει το bullying που έκανε σε υπαλλήλους της
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
  • Αθηνά Μαξίμου – Αιμίλιος Χειλάκης: Δείτε πώς είναι το ζεστό και φιλόξενο σπίτι τους
    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
ΖΩΔΙΑ
  • Αφροδίτη Εξάγωνο με Ουρανό στις 3/3: Ερωτικός και οικονομικός τομέας ξαφνιάζουν ευχάριστα

    • Τετάρτη, 03 Μαρ 2021
    Περισσότερο
  • Οι προβλέψεις της Τρίτης (2/3): Εκκρεμότητες, πρόγραμμα και το παρελθόν που χτυπάει την πόρτα

    • Τρίτη, 02 Μαρ 2021
    Περισσότερο
  • Οι αστρολογικές προβλέψεις για την πρώτη εβδομάδα του Μαρτίου: Ελπίδες και όνειρα

    • Δευτέρα, 01 Μαρ 2021
    Περισσότερο
avatar
ZNEWS.GR
@znewsgr
370 Following
502 Followers
Η ηθοποιός απαντά στην κριτική για τη στάση της στο θέμα των καταγγελιών #znews #Μπαρμπα #metoo #eimasteoloimazi https://t.co/GNanpAiTOs
9 minutes ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
Λίγο πριν από τη συνέντευξη της Δούκισσας, το Παλάτι μάλλον αντεπιτίθεται #znews #Markle #Meghan https://t.co/ddbyD8bESS
29 minutes ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
Οι προβλέψεις της μέρας #znews #ζωδια https://t.co/XHsoJQqtZm
49 minutes ago
  • Reply
  • Retweet
  • Favorite
Follow
@apostolis_totsikas_official - @roula.revi
@tatistefanidou «Κάποιοι σκοπίμως και με δόλο για να με πλήξουν διέσπειραν ψευδείς ειδήσεις. Θα λογοδοτήσουν».
#repost Η επική αντίδραση της @annavissiofficial στη μεταμφίεση του @athanasios_alevras
@chef_koutsopoulosleonidas Το @masterchefgr ακολουθεί τα σημεία των καιρών, είναι μια μικροκοινωνία. Συμβαίνουν όσα μπορούν να συμβούν σε μία μεγάλη οικογένεια»
@giorgos_tsoulis «Ήμουν 110 κιλά. Είχα σχέση μίσους με τον καθρέφτη μου»
Mood of the Day! 🌺🌺🌺

Η καλή πλευρά της ζωής!

Για ό,τι συμβαίνει καθημερινά στην εγχώρια showbiz και όχι μόνο. Με πλούσιο τηλεοπτικό ρεπορτάζ, αποκλειστικότητες, συνεντεύξεις, κάλυψη κοινωνικο-πολιτικής επικαιρότητας, στήλες για τη γυναίκα, opinions από πετυχημένους, στον χώρο τους, δημοσιογράφους.

Επικοινωνία

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
  • SHOWBIZ
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
    • Συνεντεύξεις
    • Αποκλειστικά
  • ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ
    • Reality TV
    • Νέα
    • Τηλεθέαση
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • Διεθνή
    • Κοινωνία
    • Πολιτική
  • LIFESTYLE
    • Life
    • Viral
    • Ψυχολογία
  • Beauty & Fashion
  • BLOGGERS
    • Stay tuned
    • Fake News
    • Nikopolis Blog
    • Ο Πέτρος πάει παντού
    • Ρώτα την Giveaway Queen
  • ΖΩΔΙΑ
J2US
  • 1
    Άννα Βίσση – Δέσποινα Βανδή: Η επική τους μουσική συνύπαρξη στην σκηνή του J2US ξανά στο Open
    • Πέμπτη, 07 Ιαν 2021
  • 2
    Νίκος Κοκλώνης: Έρχεται J2US τον Φεβρουάριο;
    • Δευτέρα, 04 Ιαν 2021
  • 3
    Josephine και Νάσος Παπαργυρόπουλος: Αυτοί είναι οι μεγάλοι νικητές του J2US
    • Κυριακή, 27 Δεκ 2020
  • 4
    Το τηλεοπτικό γεγονός της χρονιάς στο J2US: Άννα Βίσση και Δέσποινα Βανδή μαζί επί σκηνής
    • Κυριακή, 27 Δεκ 2020
 © 2021 Barking Well Media All Rights Reserved | ✈️ by  VNG Digital Group | by Megadouka

Input your search keywords and press Enter.