Όταν νιώθεις θυμό, το σώμα σου μπαίνει σε κατάσταση «fight-or-flight», γεμίζει αδρεναλίνη και κορτιζόλη και σε ωθεί να αντιδράσεις σωματικά, πράγμα που πολλές φορές δεν ξέρεις πώς να διαχειριστείς.
Σε ένα viral βίντεο στο TikTok, η δημιουργός Christine Coen προτείνει έναν απλό τρόπο να «απελευθερώσεις» αυτή τη συσσωρευμένη ενέργεια.
Bάλε και τις δύο παλάμες σου σε έναν σταθερό τοίχο και σπρώξε με όλη σου τη δύναμη, σαν να προσπαθείς να τον μετακινήσεις. Καθώς πιέζεις, σφίξε και όλους τους μυς σου και αν θέλεις βγάλ’ έναν ήχο· αυτό δίνει στο σώμα σου μια «έξοδο» για τον θυμό, αντί να τον κρατάς μέσα σου.
Σύμφωνα με ειδικούς, ο θυμός είναι από τα πιο καταπιεσμένα συναισθήματα γιατί μεγαλώνουμε με την ιδέα ότι είναι «κακό» ή «αντικοινωνικό», κι έτσι το κρατάμε μέσα μας, όπου μπορεί να προκαλέσει ένταση, πονοκεφάλους, σφίξιμο στη γνάθο, πεπτικά προβλήματα, υψηλή πίεση και γενικότερη δυσφορία.
Το να σπρώχνεις έναν τοίχο λειτουργεί ως ασφαλής και σωματική διέξοδος για αυτή την ενέργεια: δίνει στο νευρικό σου σύστημα έναν τρόπο να «ολοκληρώσει» την απάντηση στρες που έχει ξεκινήσει μέσα σου, χωρίς να κάνεις κάτι επικίνδυνο.
@christine.coen 📌Save this! Stuck in FIGHT Survival state? Try this: 1. Push into a wall as if youre trying to push it over. Squeeze all the muscles including your core! 2. Get primative and GROWL. Feel that shit all the way into your gut. Expressing that animal response sends the message to our nervous system and our primitive brain that we can—and will—protect ourselves. The growl has to be mindful—like what a tiger would do. The tiger would move into a preparatory stance, engage her body’s muscles, show her teeth and from her belly, growl on her outbreath. Try it on your own and notice what happens inside. It’s a harmless way of naturally releasing repressed anger and lowering the stress response in your body. Notice how you feel before and after and share it in the comments. This music Totally helped too!! ❤️ #burnout #anxiety #nervoussystem #fightflightfreeze #lowthyroid #lowmood #mentalhealthawareness #holistichealth #somatichealing #traumainformed #workstress #stressful #femalebusinessowner #ambitiouswomen #typea #stresseating #sugarcravings #burnoutrecovery #burnoutprevention #burnoutcoach ♬ Little Girl Gone – CHINCHILLA
Διαβάστε επίσης: Ιωάννα Τούνη: Η απάντησή της μετά τις αντιδράσεις – «Άφησέ τους να λένε ό,τι θέλουν και συνέχισε να ζεις…»
