Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων τείνει να κρατά τις αρνητικές σκέψεις κατά νου και λίγοτερο τις θετικές. Χρειάζεται πολύ καλή εκπαίδευση για να γυρίσει ο εγκέφαλος στη θετική ενέργεια.
Γιατί συσσωρεύονται οι αρνητικές σκέψεις
Γιατί έχουμε μια ροπή την αρνητική σκέψη; Από αρχαιοτάτων χρόνων, το ανθρώπινο είδος για να επιβιώσει αντιμετώπιζε οτιδήποτε έξω από τη σφαίρα του ως αρνητικό. Αυτό είχε ως συνέπεια ο εγκέφαλος να εξελιχθεί με μια αρνητική προκατάληψη που συγκρατούσε τις κακές εμπειρίες και απέβαλλε τις καλές.
Με την πάροδο του χρόνου, έχουμε την τάση να συσσωρεύουμε ένα μακρύ κατάλογο αρνητικών εμπειριών τις οποίες ανακαλούμε με ευκολία και φαίνονται ζωντανές και σημαντικές, ενώ ξεχνάμε τις καλές εμπειρίες.
Ο ψυχολόγος Rick Hanson ανέλυσε αυτό το φαινόμενο στο βιβλίο του Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence.
Ο Hanson παραθέτει ως παράδειγμα τις ανθρώπινες σχέσεις. Υπολογίζεται ότι χρειάζονται πέντε θετικές εμπειρίες για να ξεπερασθούν οι επιδράσεις μιας αρνητικής σχέσης. Η ανάλυση φυσικά πηγαίνει πιο βαθιά. Κάποιες αρνητικές συμπεριφορές μπορούν να καταστρέψουν ολοσχερώς μια σχέση, είτε επαγγελματική είτε προσωπική….
Μπορεί ο εγκέφαλος να έχει τάση να προσκολλάται στα αρνητικά, αλλά μπορεί να επαναπρογραμματίσει τις λειτουργίες του και να μεταφέρει το συναίσθημα της ευτυχίας αν επικεντρωθεί για 10 έως 30 δευτερόλεπτα στη χαρά που αισθανόμαστε όταν βιώνουμε μια μικρή απόλαυση.
5 τρόποι για να χαλαρώσεις
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος είναι να γράψει πέντε καλές καταστάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να ξεκινήσει από την πραγματικότητα γύρω του μέχρι να φέρει στον νου του ευτυχισμένες στιγμές από το φιλικό κι οικογενειακό περιβάλλον.
Το δεύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να γιορτάσετε τα επιτεύγματα γιορτάζοντάς τα όλα όσο μικρά κι αν είναι. Κάθε βήμα προς τον στόχο σου πρέπει να είναι ένα λιθαράκι στον δρόμο σου.
Ως τρίτο βήμα, μπορεί να γίνει μια λίστα με τα επιτεύγματα που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Εάν αυτή η λίστα εξετάζεται συχνά, θα είναι μια καλή υπενθύμιση που οδηγεί σε καλές σκέψεις για τον εαυτό σας.
Το τέταρτο βήμα είναι να εμπλακείτε σε διαφορετικές εργασίες, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μην έχει χρόνο να σκεφτεί αρνητικά πράγματα. Όταν κάνεις διαφορετικά πράγματα παράλληλα π.χ. μέσα στη δουλειά σου, μπορεί να αποσπάσει τη σκέψη σου.
Το πέμπτο βήμα είναι η ρύθμιση της αναπνοής. Αυτό γίνεται όταν ένα άτομο κάθεται σε ένα ήσυχο μέρος και εισπνέει σκεπτόμενος θετικά πράγματα και κρατά την αναπνοή του για λίγα δευτερόλεπτα, μετά όταν εκπνέει αφήνει τις κακές σκέψεις να φύγουν μαζί του. Μετά από μια κοπιαστική μέρα, είναι σαν φάρμακο για τη ψυχική σου υγεία.
Γιατί δεν θυμάσαι σχεδόν τίποτα από τα πρώτα χρόνια της ζωής σου; Η επιστήμη έχει την απάντηση
